Режим дня!

Режим дня спортсмена і взагалі людини, яка хоче бути здоровою і завжди у хорошій формі.

🔵Почнемо зі сну🛏: він має бути не менше 8 годин. Адже саме тоді відбувається відновлення всього організму. Відбувається синтез протеїну і ріст м’язевої тканини, відновлюються клітини та активується наша імунна система.

🔴Харчування повинне бути збалансоване по всіх компонентах (білки, жири, вуглеводи). Прийоми їжі через кожні 3 год.

Оптимально буде 3 основних приїоми їжі і 2 перекуси. Зранку більше вуглеводів🍜🍎🍊, після обіду надавайте перевагу білковій їжі🍗🍳 та клітковині (салати🍅). ⠀ ⭕Хоть якісь фізичні навантаження, 3 рази на тиждень. Навіть вечірні прогулянки підуть вам на користь. Менше їздіть транспортом, а більше розминайте ніжки. ⠀ 🔶Будете виконувати ці не складні рекомендації і результат не заставить вас довго чекати. Відчуєте бадьорість💃, легкість, з’явиться натхнення до життя.

Перевірено на власному досвіді😉.