Харчування перед тренуванням

Що і коли їсти перед тренуванням?

⭕Для того щоб на тренуванні у вас були сили,потрібно гарно поїсти за годину до самого тренування.

✔Менший проміжок робити не раджу, бо з повним шлунком сильно не попрацюєш, то печія з’явиться, то почне все булькати у животі💧. За годинку воно якраз трохи перетравиться і з’явиться енергія💥, яка так потрібна для продуктивного тренування🏋.

🔴Найбільше енергії нам дадуть вуглеводи (але не прості, а саме складні – це люба крупа:

гречка, рис, перловка, пшенична). До такої порції додайте трохи білку (м’ясо або яйця чи риба). Трішки овочів, щоб не давитися😕.

🔘Після такого прийому їжі, тренування пройде на ура💃.