База та ізоляція!

Для побудови свого тренування в залі🏋 потрібно розібратися які існують вправи.

Вони бувають 2 видів: ⠀ 🔴базові- це вправи які залучають багато груп м’язів і декілька суглобів, 🔴ізольовані-задіяний лише один суглоб.

Виконуючи базові вправи ми робимо найбільший стрес💥 для організму і в кров виділяється величезна кількість гормонів💦 які так потрібні в бодібілдингу.

Одною базою ви такого не зробите. Тому тільки в поєднані можна побудувати свій хороший тренінг. ⭕Приклад базових вправ: жим лежа, станова тяга, підтягування, присідання. ⠀🔶Приклад ізольованих вправ: розводки рук, розгинання ніг. ✔Новачкам у залі раджу звернути свою увагу більш на базові вправи .Це допоможе вам відточити свою техніку виконання вправ і дасть більший результат📈.

А вже з часом додайте ізоляцію, вона допоможе вам зробити свої м’язи більш підкреслиними і пропрацьованими.